Training gegen Rückenschmerzen in Bad Aibling
Leidest Du an Rückenschmerzen oder anderen Gelenkproblemen? Möchtest Du wieder fitter werden und mehr Lebensqualität haben?
Oder ruf mich an und wir besprechen kurz die Ist-Situation sowie die Trainingsziele, bzw. klären weitere Fragen zum Ablauf, Buchung oder Training. Gerne kannst Du das Training vorher sowohl online als auch vor Ort im Studio kostenlos und unverbindlich testen.
Training gegen Rückenschmerzen
von gesetzlichen Krankenkassen gefördert
Bei dem Präventionskurs handelt es sich um ein Gruppentraining für Einsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters. Durch die geringe Teilnehmerzahl von max. 7 Leuten bekommst Du qualitativ sehr hochwertige Betreuung, welche auch online gewährleistet werden kann. Der Kurs geht über 10 Einheiten á 60 Minuten und findet 1x pro Woche statt. Die Teilnahmegebühr beträgt 175€ (Nordic Walking 8 Einheiten á 75 Minuten, 150€) und wird von allen gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst (bei einer mind. 80%iger Teilnehme).
Kurse & Trainings
01
Personaltraining
Schmerzfrei(er) Bewegen
- Hilft gegen Rücken- & Gelenkschmerzen
- Beseitigen von Muskeldysbalancen durch gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining bei Nackenverspannungen, Rundrücken, Hohlkreuz und Witwenbuckel
- Optimieren von Haltungs- und Bewegungsmuster bei Gelenksproblemen
- Entlasten der Gelenke durch Gewichtsreduktion (wenn nötig)
Abnehmen & attraktives Aussehen
- Ernährungsanalyse
- Sturzprophylaxe
- daraus abgeleitet Empfehlungen für den Alltag (ganzheitliche Strategie)
- individueller Einsatz von Kraftübungen, die die Fettverbrennung steigern und adäquatem Ausdauertraining (Walking /Laufen)
- Aufbau einer attraktiven Figur für Frau und Mann für eine selbstbewusste Ausstrahlung
Training für Kinder & Jugendliche
- gesteigertes Selbstwertgefühl und Selbstbewusstsein in der Schule
- aktiver Stressabbau
- Gewichtsreduktion
02
Gruppentraining
Rücken Fit
- Effektive Übungen gegen Nackenverspannungen, Rundrücken & Hohlkreuz
- Rumpfstabilisation nach OPs, Bandscheibenvorfällen und Schwangerschaft
- Kräftigung der Rückenmuskulatur und Steigerung der Beweglichkeit im Rücken
- Verbesserung der Körperhaltung
- Vorbeugen von Rückenschmerzen
>> Auch als Online-Seminar buchbar
Funktionelles Krafttraining
- schmerzfrei(er) bewegen durch optimierte Bewegungsmuster
- Verbesserung von Athletik und Alltagsbewegungen
- wichtiger Baustein für effektives Abnehmen und Bodyshaping
- Sturzprophylaxe durch mehr Gleichgewicht, Stabilität und Koordination
Nordic Walking
- Erlernen der richtigen Lauftechnik
- Nordic Walking bei Rückenschmerzen und Nackenverspannungen
- Nordic Walking bei Gewichtreduktion
- Nordic Walking bei Knie- und Hüftproblemen
Abnehmen mit Krafttraining
- mehr Muskulatur für einen höheren Kalorienverbrauch
- straffere und ästhetischere Figur durch Muskulatur an den richtigen Stellen
- Tipps und Tricks für den Alltag
- für alle, die schon einen Rücken Fit Kurs oder ein Funktionelles Krafttraining gebucht haben, da die höhere Belastung für Einsteiger nicht geeignet ist
Was erwartet Dich im Training gegen Rückenschmerzen bei Hans-Jörg Schilcher in Bad Aibling?
- Rücken Fit
- Du bekommst effektive Übungen gegen Nackenverspannungen, Rundrücken und Hohlkreuz an die Hand.
- Du verbesserst die Rumpfstabilisation nach OPs, Bandscheibenvorfällen und nach einer Schwangerschaft.
- Du kräftigst Deine Rückenmuskulatur und steigerst die Beweglichkeit im Rücken.
- Du verbesserst Deine Körperhaltung und Deine Bewegungsmuster.
- Du beugst aktiv Rückenschmerzen vor, bzw. kannst sie reduzieren / beseitigen.
- Funktionelles Krafttraining
- Du erfährst, wie Du Dich durch optimierte Bewegungsmuster schmerzfrei(er) bewegen kannst und Rückenschmerzen vorbeugst.
- Du verbesserst Deine Athletik und Deine Alltagsbewegungen.
- Du bekommst einen wichtigen Baustein für effektives Abnehmen und Bodyshaping an die Hand.
- Du optimierst durch Sturzprophylaxe Gleichgewicht, Stabilität und Koordination.
- Nordic Walking
- Du erlernst die richtige Lauftechnik und wie Dir Nordic Walking bei Knie- und Hüftproblemen behilflich sein kann.
- Du lernst, wie Du Nordic Walking bei Rückenschmerzen und Nackenverspannungen richtig einsetzt.
- Du bekommst mit Nordic Walking eine Lösung an die Hand, wie Du effektiv und gelenkschonend Gewicht reduzieren kannst.
Wo wird in Bad Aibling trainiert?
Dein Trainer
Als diplomierter Sportwissenschaftler und ausgebildeter Personal Trainer mit über 15 Jahren Erfahrung in der Branche weiß ich, dass der persönliche Kontakt zu Kunden über längeren Zeitraum ein entscheidender Faktor für den Grad ihrer gesundheitlichen Erfolge ist. So bleiben Sie stets fokussiert und lassen dem inneren Schweinehund keine Chance! Zudem entwickeln Sie eine gesunde Körperhaltung und ein gutes Körpergefühl, was beides dazu beiträgt, sich bei funktionalen Übungen, oder generell im Alltag, weniger zu verletzen.
Um schnell die angestrebten Ziele erreichen zu können, müssen neben Training und Ernährung auch andere Faktoren, wie z.B. gesunder Schlaf, guter Umgang mit Stress, etc. berücksichtigt werden.
Neben diesen fachlichen Aspekten spielt natürlich auch der Spaßfaktor eine wichtige Rolle, denn dadurch steigt auch die Motivation und Ihre Ziele rücken mehr und mehr in greifbare Nähe.
Ihr Erfolg ist meine Motivation!
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